Cinta

Dari kecil sampai sekarang banyak yang telah ku lalui
Kisah sedih, senang, suka duka, menangis tertawa
Semuanya karena Cinta

Tahukan kamu, kita hidup di dunia atas nama Cinta
Cinta kedua orang tua yang membuat kita hadir di bumi ini
Terima kasih Cinta...

Jangan cemburu yach! Karena kini aku makin dekat dengan Cinta
Ia yang telah menghantarkanku pada kebahagiaan
Mengenai kecewa, lupakan saja! Anggap saja kita enggak pernah mengenalnya

Malah sebaliknya
Aku berterima kasih pada Cinta

Karena sesungguhnya bukan Cinta yang telah mengambil kebahagiaanku
Melainkan ia mengenalkanku pada kecewa
Lebih cepat sebelum cinta palsu merasuki jiwa dan hati

Dan kini, aku sadar bahwa sebenarnya kita tidak pernah sendiri
Karena Cinta selalu ada dalam diri kita
Dan kita harus pandai menjaganya agar ia tidak rusak, hancur oleh kepalsuan dunia

Bunga Mimpi http://www.friendster.com/bungamimpi
(sory mbe ! gw edit tanpa minta izin dari loe sebelumnya)

Untuk Ibu tercinta!

Kubuka album biru penuh debu dan usang
Kupandangi smua gambar diri, kecil bersih belum ternoda
Pikirku pun melayang dahulu penuh kasih
Teringat semua cerita orang tentang riwayatku

Kata mereka diriku slalu dimanja
Kata mereka diriku slalu ditimang

Nada-nada yang indah slalu terurai darinya
Tangisan nakal dari bibirku takkan jadi deritanya
Tangan halus dan suci tlah mengangkat tubuh ini
Jiwa raga dan seluruh hidup tlah dia berikan

Ooh bunda, ada dan tiada dirimu, kau selalu ada di dalam hatiku.

-Bunda by Melly Goeslaw-

Selamat Hari Ibu ke 78, 22 Desember 2006

Kritik, Saran dan Komentar Anda

Silahkan tulis Kritik Saran dan Komentar Anda untuk : SMAN 109 Jakarta, CIX-ers (Komunitas SMAN 109 Jakarta), atau blog (109high.blogspot.com) ini demi kemajuan dan kebaikan kita bersama, semoga dengan adanya blog ini, dapat bermanfaat buat SMAN 109 Jakarta, CIX-ers (Komunitas SMAN 109 Jakarta), para Kontributor 109high.blogspot.com dan Anda, baik kita yang telah saling mengenal ataupun belum.

Maaf, halaman ini bukan mengajukan pertanyaan, Untuk pertanyaan silahkan ajukan ke 109high@gmail.com

Klik Post a Comment untuk mulai memasukan Kritik Saran dan Komentar !

Calon - Calon Manager dari CIX-ers high school

kasih comment please!

sumber : Pak Jajang Suwandhy

Hari Ibu, 22 Desember

Hari Ibu di berbagai negara di dunia, dirayakan pada tanggal/hari yang berbeda-beda. Amerika dan Kanada misalnya, Hari Ibu atau Mother's Day di rayakan pada hari Minggu di minggu kedua bulan Mei.

Di Tanah Air (Indonesia) Hari Ibu ditetapkan jatuh pada tanggal 22 Desember. Sejarah Hari Ibu diawali dari bertemunya para pejuang wanita dengan mengadakan Kongres Perempuan di tahun yang sama dengan Sumpah Pemuda. Organisasi perempuan sendiri sudah bermula sejak 1912, diilhami oleh perjuangan para pahlawan wanita abad ke-19 seperti M. Christina Tiahahu, Cut Nya Dien, Cut Mutiah, R.A. Kartini, Walanda Maramis, Dewi Sartika, Nyai Achmad Dahlan, Rangkayo Rasuna Said dan lain-lain.

Momentum Hari Ibu diambil dari Kongres Perempuan Indonesia I di Yogyakarta pada 22-25 Desember 1928 (dua bulan setelah Sumpah Pemuda) yang dihadiri sekitar 30 organisasi perempuan dari 12 kota di Jawa dan Sumatera. Tujuan kongres ini untuk mempersatukan cita-cita dan usaha memajukan perempuan Indonesia dan menggabungkan organisasi-organisasi perempuan Indonesia dalam suatu badan federasi yang demokratis tanpa memandang latar belakang agama, politik, dan kedudukan sosial dalam masyarakat.

Penetapan tanggal 22 Desember sebagai perayaan Hari Ibu diputuskan dalam Kongres Perempuan Indonesia III pada tahun 1938.

Hari Ibu oleh bangsa Indonesia diperingati tidak hanya untuk menghargai jasa-jasa wanita secara menyeluruh, baik sebagai ibu dan istri maupun sebagai warga negara, warga masyarakat dan sebagai abdi Tuhan Yang Maha Esa; serta sebagai pejuang dalam merebut, menegakkan, dan mengisi kemerdekaan dengan pembangunan nasional.

Peringatan Hari Ibu, dimaksudkan senantiasa mengingatkan seluruh rakyat Indonesia terutama generasi muda, akan makna Hari Ibu sebagai hari kebangkitan dan perjuangan wanita yang tidak terpisahkan dari kebangkitan dan perjuangan bangsa, serta untuk diwarisi api semangatnya guna senantiasa mempertebal tekad untuk melanjutkan perjuangan nasional menuju terwujudnya masyarakat adil dan makmur berdasarkan Pancasila dan UUD 1945.

Semangat perjuangan wanita itu tercermin dalam lambang Hari Ibu berupa setangkai bunga melati dengan kuntumnya, yang menggambarkan:

• Kasih sayang kodrati antara ibu dan anak.
• Kesucian, kekuatan dan pengorbanan ibu.
• Kesadaran wanita untuk menggalang kesatuan dan persatuan dan keikhlasan berdarma bakti dalam pembangunan Bangsa dan Negara Indonesia.

Semboyan pada lambang Hari Ibu:

Merdeka Melaksanakan Dharma, mengandung arti bahwa dengan tercapainya persamaan kedudukan, hak dan kewajiban dengan kaum pria sebagai mitra sejajar, darma bakti pria dan wanita Indonesia kepada keluarga, masyarakat, bangsa dan negara dapat diwujudkan sepenuhnya.

Mengingat betapa penting arti semangat Hari Ibu bagi pembinaan bangsa, maka dengan keputusan Presiden Republik Indonesia Nomor 316 Tahun 1959 tanggal 16 Desember 1959, Hari Ibu ditetapkan sebagai Hari Nasional. Selanjutnya setiap tanggal 22 Desember, Hari Ibu tidak saja diperingati kaum wanita, tetapi juga oleh seluruh masyarakat Indonesia di dalam dan di luar negeri.

Narkotika Opioid

Opioid atau opiat berasal dari kata opium, jus dari bunga opium, Papaver somniverum, yang mengandung kira-kira 20 alkaloid opium, termasuk morfin. Nama Opioid juga digunakan untuk opiat, yaitu suatu preparat atau derivat dari opium dan narkotik sintetik yang kerjanya menyerupai opiat tetapi tidak didapatkan dari opium.opiat alami lain atau opiat yang disintesis dari opiat alami adalah heroin (diacethylmorphine), kodein (3-methoxymorphine), dan hydromorphone (Dilaudid). Bahan-bahan opioida yang sering disalahgunakan adalah :

	Candu Getah tanaman Papaver Somniferum didapat dengan menyadap (menggores) buah yang hendak masak. Getah yang keluar berwarna putih dan dinamai "Lates". Getah ini dibiarkan mengering pada permukaan buah sehingga berwarna coklat kehitaman dan sesudah diolah akan menjadi suatu adonan yang menyerupai aspal lunak. Inilah yang dinamakan candu mentah atau candu kasar. Candu kasar mengandung bermacam-macam zat-zat aktif yang sering disalahgunakan. Candu masak warnanya coklat tua atau coklat kehitaman. Diperjual belikan dalam kemasan kotak kaleng dengan berbagai macam cap, antara lain ular, tengkorak,burung elang, bola dunia, cap 999, cap anjing, dsb. Pemakaiannya dengan cara dihisap.
	Morfin Morfin adalah hasil olahan dari opium/candu mentah. Morfin merupaakan alkaloida utama dari opium ( C17H19NO3 ) . Morfin rasanya pahit, berbentuk tepung halus berwarna putih atau dalam bentuk cairan berwarna. Pemakaiannya dengan cara dihisap dan disuntikkan. Heroin (putaw) Heroin adalah obat bius yang sangat mudah membuat seseorang kecanduan karna efeknya sangat kuat. Obat ini bisa di temukan dalam bentuk pil, bubuk, dan juga dalam cairan. Seseorang yang sudah ketergantungan heroin bisa di sebut juga "chasing the dragon." Heroin memberikan efek yang sangat cepat terhadap si pengguna, dan itu bisa secara fisik maupun mental. Dan jika orang itu berhenti mengkonsumsi obat bius itu, dia akan mengalami rasa sakit yang berkesinambungan.Heroin mempunyai kekuatan yang dua kali lebih kuat dari morfin dan merupakan jenis opiat yang paling sering disalahgunakan orang di Indonesia pada akhir - akhir ini . Efek pemakaian heroin: kejang-kejang, mual, hidung dan mata yang selalu berair, kehilangan nafsu makan dan cairan tubuh, mengantuk, cadel, bicara tidak jelas, tidak dapat berkonsentrasiSakaw atau sakit karena putaw terjadi apabila si pecandu putus menggunakan putaw. Sebenarnya sakaw salah satu bentuk detoksifikasi alamiah yaitu membiarkan si pecandu melewati masa sakaw tanpa obat, selain didampingi dan dimotivasi untuk sembuh.Gejala sakau: mata dan hidung berair, tulang terasa ngilu, rasa gatal di bawah kulit seluruh badan, sakit perut/diare dan kedinginan.Tanda-tanda dari seseorang yang sedang ketagihan adalah : kesakitan dan kejang-kejang, keram perut dan menggelepar, gemetar dan muntah-muntah, hidung berlendir, mata berair, kehilangan nafsu makan, kekurangan cairan tubuh. Heroin disebut juga dengan nama : putauw, putih, bedak, PT, etep, dll.
	Codein Codein termasuk garam / turunan dari opium / candu. Efek codein lebih lemah daripada heroin, dan potensinya untuk menimbulkan ketergantungaan rendah. Biasanya dijual dalam bentuk pil atau cairan jernih. Cara pemakaiannya ditelan dan disuntikkan.
	Demerol Nama lainnya adalah Demerol adalah pethidina. Pemakaiannya dapat ditelan atau dengan suntikan. Demerol dijual dalam bentuk pil dan cairan tidak berwarna.
	Methadone Saat ini Methadone banyak digunakan orang dalam pengobatan ketergantungan opioid. Antagonis opioid telah dibuat untuk mengobati overdosis opioid dan ketergantungan opioid. Kelas obat tersebut adalah nalaxone (Narcan), naltrxone (Trexan), nalorphine, levalorphane, dan apomorphine. Sejumlah senyawa dengan aktivitas campuran agonis dan antagonis telah disintesis, dan senyawa tersebut adalah pentazocine, butorphanol (Stadol), dan buprenorphine (Buprenex). Beberapa penelitian telah menemukan bahwa buprenorphine adalah suatu pengobatan yang efektif untuk ketergantungan opioid.

Efek yang ditimbulkan dari Opoid ini adalah:

• Mengalami pelambatan dan kekacauan pada saat berbicara
• Kerusakan penglihatan pada malam hari
• Mengalami kerusakan pada liver dan ginjal
• Peningkatan resiko terkena virus HIV dan hepatitis dan penyakit infeksi lainnya .
• Penurunan hasrat dalam hubungan sex, kebingungan dalam identitas seksual, kematian karena overdosis.

Gejala putus obat dari ketergantungan opioid adalah:

• Kram otot parah dan nyeri tulang, diare berat, kram perut, rinorea lakrimasipiloereksi, menguap, demam, dilatasi pupil, hipertensi takikardia disregulasi temperatur, termasuk pipotermia dan hipertermia.
• Seseorang yang ketergantungan opioid jarang meninggal akibat putus opioid, kecuali orang tersebut memiliki penyakit fisik dasar yang parah, seperti penyakit jantung.
• Gejala residual seperti insomnia, bradikardia, disregulasi temperatur, dan kecanduan opiat mungkin menetap selama sebulan setelah putus zat. Pada tiap waktu selama sindroma abstinensi, suatu suntikan tunggal morfin atau heroin menghilangkan semua gejala. Gejala penyerta putus opioid adalah kegelisahan, iritabilitas, depresi, tremor, kelemahan, mual, dan muntah.

sumber : http://portal.cbn.net.id

Shabu-shabu (ubas)

Nama aslinya methamphetamine. Berbentuk kristal seperti gula atau bumbu penyedap masakan. Jenisnya antara lain yaitu gold river, coconut dan kristal. Sekarang ada yang berbentuk tablet.Obat ini dapat di temukan dalam bentuk kristal dan obat ini tidak mempunyai warna maupaun bau, maka ia di sebut dengan kata lain yaitu Ice. Obat ini juga mempunyai pengaruh yang kuat terhadap syaraf.

Si pemakai shabu-shabu akan selalu bergantung pada obat bius itu dan akan terus berlangsung lama, bahkan bisa mengalami sakit jantung atau bahkan kematian.Shabu-shabu juga di kenal dengan julukan lain seperti : Glass, Quartz, Hirropon, Ice Cream.Dikonsumsi dengan cara membakarnya di atas aluminium foil sehingga mengalir dari ujung satu ke arah ujung yang lain. Kemudian asap yang ditimbulkannya dihirup dengan sebuah Bong (sejenis pipa yang didalamnya berisi air). Air Bong tersebut berfungsi sebagai filter karena asap tersaring pada waktu melewati air tersebut. Ada sebagian pemakai yang memilih membakar Sabu dengan pipa kaca karena takut efek jangka panjang yang mungkin ditimbulkan aluminium foil yang terhirup.

Efek yang ditimbulkan :

- Menjadi bersemangat
- Gelisah dan tidak bisa diam
- Tidak bisa tidur
- Tidak bisa makan
- Jangka panjang: fungsi otak terganggu dan bisa berakhir dengan kegilaan.
- Paranoid
- Lever terganggu

Gejala pecandu yang putus obat:
- Cepat marah
- Tidak tenang
- Cepat lelah
- Tidak bersemangat/ingin tidur terus

sumber : http://portal.cbn.net.id

Ecstasy

Ekstasi adalah salah satu obat bius yang di buat secara ilegal di sebuah laboratorium dalam bentuk tablet atau kapsul.Ekstasi dapat membuat tubuh si pemakai memiliki energi yang lebih dan juga bisa mengalami dehidrasi yang tinggi. Sehingga akibatnya dapat membuat tubuh kita untuk terus bergerak. Beberapa orang yang mengkonsumsi ekstasi di temukan meninggal karena terlalu banyak minum air dikarenakan rasa haus yang amat sangat.Tergolong jenis zat psikotropika, dan biasanya diproduksi secara illegal di laboratorium dan dibuat dalam bentuk tablet dan kapsul. Ekstasi akan mendorong tubuh untuk melakukan aktivitas yang melampaui batas maksimum dari kekuatan tubuh itu sendiri. Kekeringan cairan tubuh dapat terjadi sebagai akibat dari pengerahan tenaga yang tinggi dan lama. Efek yang ditimbulkan oleh pengguna ecstasy adalah:

Diare, rasa haus yang berlebihan, hiperaktif, sakit kepala dan pusing, menggigil yang tidak terkontrol, detak jantung yang cepat dan sering, mual disertai muntah-muntah atau hilangnya nafsu makan, gelisah/tidak bisa diam, pucat & keringat, dehidrasi, mood berubah. Akibat jangka panjangnya adalah kecanduan, syaraf otak terganggu, gangguan lever, tulang dan gigi kropos.Beberapa pemakai ekstasi yang akhirnya meninggal dunia karena terlalu banyak minum akibat rasa haus yang amat sangat. Zat-zat kimia yang berbahaya sering dicampur dalam tablet atau kapsul ekstasi. Zat-zat ini menyebabkan munculnya suatu reaksi yang pada tubuh. Dan dalam beberapa kasus, reaksi dari zat-zat ini akan menimbulkan kematian. Pengguna ekstasi sering harus minum obat-obatan lainnya untuk menghilangkan reaksi buruk yang timbul pada dirinya. Dan hal ini menyebabkan denyut nadi menjadi cepat, serta akan menimbulkan paranoia dan halusinasi.Ekstasi dikenal dengan sebutan inex, I, kancing, dll.

sumber : http://portal.cbn.net.id

Albert Einstein

Albert Einstein (14 Maret 1879 - 18 April 1955) adalah seorang ilmuwan fisika teoretis yang dipandang luas sebagai ilmuwan terbesar dalam abad ke-20. Dia mengemukakan teori relativitas dan juga banyak menyumbang bagi pengembangan mekanika kuantum, mekanika statistik, dan kosmologi. Dia dianugerahi Penghargaan Nobel dalam Fisika pada tahun 1921 untuk penjelasannya tentang efek fotoelektrik dan "pengabdiannya bagi Fisika Teoretis".

Setelah teori relativitas umum dirumuskan, Einstein menjadi terkenal ke seluruh dunia, pencapaian yang tidak biasa bagi seorang ilmuwan. Di masa tuanya, keterkenalannya melampaui ketenaran semua ilmuwan dalam sejarah, dan dalam budaya populer, kata Einstein dianggap bersinonim dengan kecerdasan atau bahkan jenius. Wajahnya merupakan salah satu yang paling dikenal di seluruh dunia. Pada tahun 1999, Einstein dinamakan "Orang Abad Ini" oleh majalah Time. Kepopulerannya juga membuat nama "Einstein" digunakan secara luas dalam iklan dan barang dagangan lain, dan akhirnya "Albert Einstein" didaftarkan sebagai merk dagang.

Untuk menghargainya, sebuah satuan dalam fotokimia dinamai einstein, sebuah unsur kimia dinamai einsteinium, dan sebuah asteroid dinamai 2001 Einstein.

Rumus Einstein yang paling terkenal adalah:

dalam ilmu fisika adalah sebuah rumus yang dikenal baik dan penting, yang menjelaskan persamaan nilai antara energi (E) and massa (m), yang disetarakan secara langsung melalui konstanta kuadrat laju cahaya dalam vakum ( c² )

yang mana:

* E = energi (J)
* m = massa (kg)
* c = kecepatan cahaya (m.s^-1)

Faktor c² bernilai 89.88 PJ/kg = 21.48 Mt TNT per kg = 149.3 pJ/u = 931.5 MeV/u.

Jika energi yang dimaksud dalam persamaan di atas adalah energi diam, maka massa yang terkait adalah juga massa diam atau massa invarian.

Dari Wikipedia Indonesia, ensiklopedia bebas berbahasa Indonesia.
http://id.wikipedia.org/wiki/Albert_Einstein

Pada mau kemana yach...!

Kayaknya perkemahan gabungan yah!
lihat tuh bangunan tingkatnya yang "L" belom jadi banget jadi kira-kira diambil gambarnya sebelom tahun 1999 nih

sumber : Pak Jajang Suwandhy

YouTube: "TIME" Best Invention of The Year for 2006

In the past 12 months, thousands of ordinary people have become famous. Famous people have been embarrassed. YouTube created a new way for millions of people to entertain, educate, shock, rock and grok one another on a scale we've never seen before. That's why it's Time's Invention of the Year for 2006.

YouToBe, Founded in February 14th, 2005, YouTube is a consumer media company for people to watch and share original videos worldwide through a Web experience. YouTube is a place for people to engage in new ways with video by sharing, commenting on, and viewing videos. YouTube originally started as a personal video sharing service, and has grown into an entertainment destination with people watching more than 70 million videos on the site daily.

With YouTube, people can:

• Upload, tag and share videos worldwide
• Browse millions of original videos uploaded by community members
• Find, join and create video groups to connect with people who have similar interests
• Customize the experience by subscribing to member videos, saving favorites, and creating playlists
• Integrate YouTube videos on websites using video embeds or APIs
• Make videos public or private—users can elect to broadcast their videos publicly or share them privately with friends and family upon upload

YouTube is building a community that is highly motivated to watch and share videos. The service is free for everyone.

YouTube, which was purchased for $1.65 billion last month by Google, has become the place to go on the Internet to see crazy things from the world of sports. The clips are not necessarily easy to find - you have to know what you're looking for - but once something becomes a hit, it spreads to other Web sites, thanks to an interface that allows bloggers to post YouTube videos on their own sites with ease.

Anda - Tentang Seseorang (OST: Ada Apa Dengan Cinta)

YouTube partnerships with Universal Music Group, Sony BMG Music Entertainment and CBS would let their artists' music and videos be included in original content posted on YouTube's site.

The media groups will authorize the use of their copyright-protected content through three separate revenue deals with YouTube.

Foto Anggota X_E SMAN 109 TA 2006/2007

2006

sumber : marino_faris@yahoo.com

10 Reasons To Take A Walk

“I have two doctors, my left leg and my right.”

- George Trevelyan

What if there was a miracle pill that if you took it each day would give you a 20% less chance of getting cancer, a 30% less chance of getting heart disease, a 50% less chance of diabetes, and would help you live longer and healthier into old age. How much would you pay for it? Wouldn’t you insist your children, parents, and loved ones take it, too?

Well, according to some health studies published in major medical journals an hour a day of walking will reap all of these health benefits for you.

Millions of people seem to think that if they can’t join a spa and spend a lot of time working out, they might as well forget about health benefits from exercise. Yet, that isn’t true. Dr. Russell Pate of the University of South Carolina says:

“I think we have to officially sanction the idea that a nice, comfortable walk around the block after dinner is a very desirable thing to do.”

There’s no doubt about it, walking is good for you. It’s good for your heart, it’s good for your lungs, it’s good for the muscle and bone growth and it’s good for your feeling of wellbeing!

Walking is one of the most beneficial forms of “daily activity” and type of exercise which we can do that carries the least risk! Just about all of us can do it; we all know how to do it; we can do it almost everywhere, anytime, and as a form of exercise it offers us lots of variety. What more can we ask for?

So, here are ten reasons to take a walk:

1. General Health And Longevity

Regular participation in physical activity like walking is associated with reduced mortality rates for both older and younger adults. In other words, walkers live longer!

In particular, walking has a high impact on cardiovascular disease. Fit and active individuals have around half the risk of cardiovascular disease compared to unfit inactive people. This level of risk is similar to smoking, high blood pressure or high cholesterol in causing heart disease.

Fit walkers are less likely to fall and suffer injuries such as hip fractures because the bones are strengthened; less likely to sustain injury because joints have a better range of movement and muscles are more flexible; less prone to depression and anxiety; tend to be good sleepers; and are better able to control body weight.

For general health, a total of 30 minutes of brisk walking, preferably all days of the week, are recommended by experts.

2. Lose Weight

Control of body weight occurs when the calories taken in as food are balanced with the calories expended through walking and other physical activities. The key issue for weight control is to maximize the total volume of calories used, and to combine this with healthy eating.

We can break it up by adding an extra block, an extra flight of stairs, a longer walk to the car. Do we live in an urban area? Let’s go to the store instead of ordering in! Do we have a problem with evening snacking? Let’s take a walk!

Walking at a moderate pace burns calories and if we walk for longer periods of time even slowly, we will burn more body fat. Our body uses fat for its slow burning energy requirements. Think a few calories here and there won’t add up? Think again! An extra 100 calories a day burned by walking can amount to a 10lbs weight loss in one year without really trying.

3. Mental Health

Walking has been shown to improve self esteem, relieve symptoms of depression and anxiety, and improve mood. Walking, particularly in pleasant surroundings, and with other people, offers many opportunities for relaxation and social contact.

Fresh air, a few deep breaths, and a break in our indoor environment can bring more oxygen to our brain, give a glow to our skin and give us a few minutes to de-stress!

4. Gain Aerobic Power

Regular exercise carried out three times a week for 30 minutes or more at the right intensity will result in increases of aerobic power.

Even 10-minute brisk walks can increase fitness, provided that they are brisk enough. One study at Loughbrough University found that women walking continuously for 30 minutes 5 days a week had almost identical increases in fitness as women who split their 30 minutes into three 10-minute walks. Perhaps even more encouraging was that the short walkers lost more weight and reported greater decreases in waist circumference than the long walkers.

5. Reduce Risk of Glaucoma and Cancer

Dr. Michael Passo of Oregon Health Sciences University has found that starting a walking program lowered the intraocular pressure of 40 sedentary individuals, which decreased their risk of glaucoma.

Also a large study of 80,000 men and women in Scandinavia in the 1970’s uncovered the role of walking and other exercise in preventing colon cancer. Moderate recreational activity was enough to bring a 40% reduction in the risk of colon cancer among women. The theory is that walking, by speeding up the speed up the passage of ingested foods through the colon, gives less time for carcinogens in the food to be in contact with the intestinal lining.

6. Lowers Blood Sugar

Researchers have found that hills are good both ways. Uphill gives you a cardiovascular workout and lowers triglycerides, but downhill has now proven superior for lowering blood sugar levels. Do either to reduce LDL cholesterol. Dr. Heinz Drexel reported his findings to the American Heart Association Scientific Sessions in November, 2004.

7. Walk Away From Colds

Can regular walking keep you from suffering the misery of colds? Studies suggest that it can.

One study of 50 women divided them into a group who walked briskly for 45 minutes a day, 5 days a week, and a control group that did not exercise. The walkers experienced half as many colds as the control group. The walkers also showed an increase in natural killer cells, immune system cells that attack bacteria and viruses.

8. Boost Energy

Walking require energy, as does everything. In addition to expending energy, however, physical activity also gives people increased energy throughout the entire day.

The immune system, too, gets a big boost from regular walking. A healthy immune system helps fight diseases, and speeds recovery from all kinds of injuries. The less time a person is ill, the more energy a person has to spend on living well.

9. Feel Calmer and Sleep Soundly

Physical activity like walking can make you feel more alert during the day, but it also makes you feel calmer and sleep more soundly. When people are active, their body temperature rises and warms their insides. This soothes the body, like a warm bath, and causes a person to feel calmer. This feeling, along with the lower anxiety and stress and physical benefits of walking, helps a person to sleep soundly at night.

10. Endorphins: The Natural High

When a person is physically active or is brisk walking for a certain period of time - about 20 minutes or longer - the body releases endorphins, proteins in the brain that act as the body’s natural pain reliever. When endorphins are released, a person may experience a feeling of euphoria. Many people enjoy this feeling and look forward to the natural high they get from keeping physically fit.

Whatever your reasons for walking, it offers many benefits to improve your life. And because it is low impact, walking can have a definite advantage over such activities as running and aerobics. As a result, there is less chance of injury to joints and muscles. Indeed, walking is the number one activity recommended by fitness experts.

So, for your well-being, take a walk!

http://ririanproject.com/2006/09/26/10-reasons-to-take-a-walk

Hari Internasional Penyandang Cacat

Hari Internasional Penyandang Cacat (3 Desember) bertujuan untuk mengembangkan wawasan masyarakat akan persoalan-persoalan yang terjadi berkaitan dengan kehidupan para penyandang cacat dan memberikan dukungan untuk meningkatkan martabat, hak, dan kesejahteraan para penyandang cacat.

Pada hari ini, kita tidak hanya merayakan keberadaan para penyandang cacat di Indonesia, namun kita juga mencoba untuk menciptakan kesadaran akan manfaat dari menerima dan melibatkan para penyandang cacat dalam aspek kehidupan politik, sosial, ekonomi, maupun budaya.

Bagaimana cara kita merayakan Hari Internasional Penyandang Cacat?

Terlibat

Kita memberikan kesempatan berpartisipasi kepada semua pihak terkait baik dari pemerintah, non-pemerintah, maupun sektor swasta untuk fokus kepada penerapan hukum-hukum dan kebijakan-kebijakan nasional maupun internasional yang inovatif, menarik, dan efektif yang berkaitan dengan para penyandang cacat.

Mengorganisir

Kita bisa menyelenggarakan forum, diskusi publik, dan kampanye informasi yang mendukung Hari Internasional Penyandang Cacat ini, difokuskan kepada segala macam persoalan yang sering kita temukan yang berkaitan dengan kehidupan penyandang cacat.

Merayakan

Melalui perayaan Hari Internasional Penyandang Cacat kita dapat memperlihatkan kemampuan penyandang cacat dalam kontribusinya terhadap bangsa.

Bertindak

Fokus utama pada Hari Internasional Penyandang Cacat ini merupakan suatu tindakan praktis dari pelaksanaan dan dukungan lebih lanjut kepada hak-hak yang sah para penyandang cacat dan untuk meneruskan/mendukung mimpi-mimpi mereka dalam mendapatkan persamaan hak dan terlibat dalam semua aspek kehidupan bermasyarakat.

Dari Wikipedia Indonesia, ensiklopedia bebas berbahasa Indonesia.
http://id.wikipedia.org/wiki/Hari_Internasional_Penyandang_Cacat

EKA PASERS

Pencinta Alam SMAN 109 Jakarta "Eka Pasers"

sumber : Pak Jajang Suwandhy

PLAN AHEAD

Predetermine a Course of Action
Lay Out Your Goals
Adjust Your Priorities
Notify Key Personnel

Allow Time for Acceptance
Head into Action
Expect Problems
Always Point to the Successes
Daily Review Your Plan

John C. Maxwell, 2001, The 21 Irrefutable Laws of Leadership

Salam Persahabatan

| CIX-ers (KapanLagi.com) |

Masukkan (copy-paste) kode berikut pada profile Friendster atau
Blog untuk menampilkannya

<div style="text-align:center;"><br /><embed src="http://img.kapanlagi.com/c/s/07542.swf" quality="high" bgcolor="#FFFFFF" width="500" height="357" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/shockwave/download/index.cgi?P1 _Prod_Version=ShockwaveFlash"></embed><br /><br />| <a href="http://109high.blogspot.com/2006/11/salam-persahabatan.html">CIX-ers</a> (<span style="font-weight: bold;">KapanLagi.com</span>) |<br /></div>

Bersatu Dalam Persahabatan
oleh: Harries

sumber: Kapanlagi.com

BeKiBoLang "Belok Kiri Boleh Langsung"

Update 8-10-2009

Lihat:

BeKiBoLang sekarang jadi "BeKi+Ti+BoLang"

Artikel dibawah ini menjadi tidak valid lagi karena:

masalah belok kiri langsung dalam PP 43/1993selama ini tertanam pada otak kita sekarang sudah diatur berbeda dalam UU 22/2009.

=====================================================

PP 43/1993, PRASARANA DAN LALU LINTAS JALAN

Paragraf 3
Tata Cara Membelok

Pasal 59

(1) Pengemudi yang akan membelok atau berbalik arah, harus mengamati situasi
lalu lintas di depan, samping dan belakang kendaraan dan memberikan isyarat
dengan lampu penunjuk arah atau isyarat lengannya.

(2) Pengemudi yang akan berpindah lajur atau bergerak ke samping, harus
mengamati situasi lalu lintas di depan, samping dan belakang kendaraan serta
memberikan isyarat.

(3) Pengemudi dapat langsung belok ke kiri pada setiap persimpangan jalan,
kecuali ditentukan lain oleh rambu-rambu atau alat pemberi isyarat lalu
lintas pengatur belok kiri.

Penjelasan

Pasal 59

Ayat (1)
Membelok yaitu gerakan kendaraan untuk maksud keluar dari atau memasuki deretan kendaraan yang sedang diparkir, beralih ke kanan atau ke kiri jalan kendaraan, atau membelok ke kiri atau ke kanan memasuki jalan lain atau pekarangan yang berbatasan dengan jalan. Pengemudi yang bermaksud untuk melakukan gerakan membelok harus terlebih dahulu memperhatikan hal-hal yang dapat menjamin keselamatan dan ketertiban lalu lintas jalan, antara lain :
a. jika akan membelok kekiri harus terlebih dahulu menempatkan posisi kendaraannya pada lajur atau bagian paling kiri lajur jalan;
b. jika bermaksud untuk membelok kekanan pada jalur kendaraan yang terdiri dari dua tau lebih lajur untuk lalu lintas satu arah maupun lalu lintas dua arah, maka harus terlebih dahulu menempatkan posisi kendarannya pada lajur sebelah kanan atau pada bagian tengah lajur dengan cara yang tidak merintangi atau membahayakan keselamatan pemakai jalan lainnya.
Tindakan mengamati dapat dilakukan dengan cara menoleh dan/atau dengan mempergunakan kaca spion yang ada pada kendaraannya. Bagi pengemudi kendaraan bermotor gerakan mengubah arah harus terlebih dahulu memberikan isyarat lampu penunjuk arah. Peringatan dengan alat penunjuk arah harus diberikan terus menerus selama berlangsungnya gerakan itu dan segera diberhentikan setelah gerakan itu selesai. Sedangkan bagi pengemudi kendaraan tidak bermotor hal tersebut dilakukan dengan mempergunakan alat atau lengannya.

Ayat (2)
Cukup jelas

Ayat (3)
Alat pemberi isyarat lalu lintas pengatur belok kiri adalah alat pemberi isyarat lalu lintas yang menunjukkan arah yang wajib dipatuhi oleh pengemudi kendaraan yang bermaksud belok kiri.

Sejarah Kota Jakarta

Sejarah Jakarta bermula dari sebuah bandar kecil di muara Sungai Ciliwung sekitar 500 tahun silam. Selama berabad-abad kemudian kota bandar ini berkembang menjadi pusat perdagangan internasio-nal yang ramai.

Pengetahuan awal mengenai Jakarta terkumpul sedikit melalui berbagai prasasti yang ditemukan di kawasan bandar tersebut. Keterangan mengenai kota Jakarta sampai dengan awal kedatangan para penjelajah Eropa dapat dikatakan sangat sedikit.

Laporan para penulis Eropa abad ke-16 menyebutkan sebuah kota bernama Kalapa, yang tampaknya menjadi bandar utama bagi sebuah kerajaan Hindu bernama Sunda, beribukota Pajajaran, terletak sekitar 40 kilometer di pedalaman, dekat dengan kota Bogor sekarang.

Bangsa Portugis merupakan rombongan besar orang-orang Eropa pertama yang datang ke bandar Kalapa. Kota ini kemudian diserang oleh seorang muda usia, bernama Fatahillah, dari sebuah kerajaan yang berdekatan dengan Kalapa. Fatahillah mengubah nama Sunda Kalapa menjadi Jayakarta pada 22 Juni 1527. Tanggal inilah yang kini diperingati sebagai hari lahir kota Jakarta. Orang-orang Belanda datang pada akhir abad ke-16 dan kemudian menguasai Jayakarta.

Laporan para penulis Eropa abad ke-16 menyebutkan sebuah kota bernama Kalapa, yang tampaknya menjadi bandar utama bagi sebuah kerajaan Hindu bernama Sunda, beribukota Pajajaran, terletak sekitar 40 kilometer di pedalaman, dekat dengan kota Bogor sekarang.
Bangsa Portugis merupakan rombongan besar orang-orang Eropa pertama yang datang ke bandar Kalapa. Kota ini kemudian diserang oleh seorang muda usia, bernama Fatahillah, dari sebuah kerajaan yang berdekatan dengan Kalapa. Fatahillah mengubah nama Sunda Kalapa menjadi Jayakarta pada 22 Juni 1527. Tanggal inilah yang kini diperingati sebagai hari lahir kota Jakarta. Orang-orang Belanda datang pada akhir abad ke-16 dan kemudian menguasai Jayakarta.

Nama Jayakarta diganti menjadi Batavia. Keadaan alam Batavia yang berawa-rawa mirip dengan negeri Belanda, tanah air mereka. Mereka pun membangun kanal-kanal untuk melindungi Batavia dari ancaman banjir. Kegiatan pemerintahan kota dipusatkan di sekitar lapangan yang terletak sekitar 500 meter dari bandar. Mereka membangun balai kota yang anggun, yang merupakan kedudukan pusat pemerintahan kota Batavia. Lama-kelamaan kota Batavia berkembang ke arah selatan. Pertumbuhan yang pesat mengakibatkan keadaan lilngkungan cepat rusak, sehingga memaksa penguasa Belanda memindahkan pusat kegiatan pemerintahan ke kawasan yang lebih tinggi letaknya. Wilayah ini dinamakan Weltevreden.

Sumber : http://www.jakarta.go.id, 2004

Komponen Standar dalam sebuah PC

Sebuah PC (Personal Computer) untuk dapat digunakan/dioperasikan secara normal, secara umum harus terdiri dari beberapa komponen (hardware) sebagai berikut:

Monitor, pada umumnya berbentuk seperti televisi. Monitor digunakan untuk menampilkan gambar sesuai dengan program/software yang dijalankan sehingga pengoperasian komputer dapat berlangsung secara interaktif. Jenis monitor yang dikenal secara umum adalah CRT (tabung) atau LCD (liquid crisal display).

Motherboard (mainboard), adalah sebuah papan rangkaian elektronik utama yang menjadi landasan dari komponen-konponen lainnya diantaranya processors, memori, video graphic acceleration (VGA), souncard dan lain-lain dalam slot-slot/soket yang tersedia. Penggunaan jenis processor akan sangat mempengaruhi pemilihan motherboard.

Processors, dapat dikatakan sebagai "otak" dari sebuah komputer. Berbentuk segi empat dengan ukuran bervariasi sekitar 4 cm x 4 cm serta memiliki banyak kaki kecil. Terdiri dari ribuan transistor (IC) dalam ukuran mikro. Kecepatan (MHz atau GHz) sering menjadi perhatian dalam memilih sebuah processor, namun demikian feature-feature lain juga akan mempengaruhi performanya.

Video graphic acceleration (VGA), juga berbentuk sebuah papan rangkaian elektronik. Berfungsi untuk menampilkan gambar ke layar monitor. Komputer yang digunakan untuk desain grafis, video editing, gamer yang menginginkan detail image dengan tampilan gambar yang halus dan tajam dengan resolusi tinggi disarankan menggunakan VGA card dengan spesifikasi tinggi. Umumnya ditentukan oleh kecepatan "chip" dan kapasitas "memori" -nya

Memori RAM (random access memory), berfungsi untuk menyimpan program/data yang diolah untuk sementara waktu dalam sebuah komputer yang sedang dioperasikan. Secara umum memori telihat seperti sebuah kepingan persegi panjang dengan beberapa buah IC menenpel padanya. Kapasitas memori (Megabyte atau Gigabyte) dapat mempengaruhi kecepatan proses sebuah komputer.

Harddisk, adalah media penyimpanan tetap untuk file-file data dan file-file program/software baik sistem operasi maupun aplikasi. Hal yang umumnya dipertimbangkan dalam memilih sebuah hardisk adalah kapasitas (Gb) atau kemampuan hardisk tersebut menyimpan banyaknya data. Namun perlu juga diperhatikan adalah kecepatan baca dan tulisnya, hal ini biasanya dipengaruhi oleh kecepatan putaran hardisk.

FlopyDrive, untuk membaca data dari sebuah disket (flopydisk). Ini adalah salah satu media penyimpanan paling tua yang masih sering digunakan hingga saat ini. Yang umum terpasang di PC adalah jenis flopy drive 3,5 inch dengan kapasitas flopydisk 1,4 megabyte.

CD/DVD ROM drive, pembaca media penyimpanan optikal yang lebih umum dikenal sebagai CD/DVD. Untuk fungsi lebih luas dapat dipilih tipe writer, sehingga dapat digunakan untuk menyimpan data dalam kepingan CD-R/RW atau DVD-R/RW.

Keyboard & Mouse, kedua alat ini secara umum berfungsi sebagai input device, yaitu alat yang menganalogkan keinginan pengguna/operator agar sebuah komputer dapat difungsikan sesuai maksud operator. Keyboard berbentuk seperti sebuah papan dengan tombol-tombol huruf & angka lengkap dengan simbol-simbol umum. Mouse, disebut mouse (=tikus) kerena secara fisik memang berbentuk seperti tikus.

Cassing & PowerSupply, kedua alat ini bisa dijual satu paket, namun ada juga yang menjualnya secara terpisah. Cassing berfungsi sebagai rumah dari komponen-komponen elektronik di dalamnya termasuk PowerSupply. Sedangan Powersupply berfungsi sebagai pengatur arus listrik dari luar (sumber AC) untuk didistribusikan keseluruh komponen-komponen elektronik lainnya sesuai dengan besaran Voltase yang ditentukan.

Software, dalam bentuk CD/DVD terdiri dari sistem operasi dan aplikasi, yang umum dipakai adalah keluaran perusahaan software komersial terbesar "Microsoft" yaitu : Microsoft Windows dan Microsoft Office. Sebagai alternatif dapat juga diguna sofware berbasis Linux yang bersifat free (gratis) dan open source (terbuka).

Perangkat lain juga dapat anda tambahkan, seperti soundcard & speaker system, modem internal, ataupun tuner tv dan radio.

Berikut ini tips atau saran dari wacana di atas antara lain:

1. Sebelum Anda membeli komputer, cari dahulu informasi spesifikasi yang cocok terhadap kebutuhan penggunaan, kepada orang yang mengerti tentang komputer. Sayang bila komputer dibeli dengan mahal tetapi penggunaannya tidak optimal
2. Jangan terpancing terhadap harga komputer murah. Terlebih dahulu perhatikan spesifikasi-nya, adalah hal yang biasa bila hardware pembentuknya memang senilai dengan harga murah sebagaimana ditawarkan.
3. Harga komputer satu unitnya sangat relatif tergantung dari hardware sebagai pembentuk komputer itu sendiri.

Ketahui Dari Mana Datangnya Motivasi

Kepemimpinan adalah seni membuat orang lain melakukan sesuatu yang Anda inginkan karena orang itu menginginkannya.
– Dwight Eisenhower

Ada seorang manajer bernama Tom yang datang lebih awal dalam sebuah seminar tentang kepemimpinan yang akan kami berikan. Ia berpakaian kaus polo berwarna hijau zaitun dan pantaloon berlipat warna putih, siap untuk bermain golf.
Tom sang pemain golf, berjalan kedepan ruangan dan berkata, "Lihatlah, mengikuti sesi Anda tidak diwajibkan, jadi saya berencana untuk tidak mengikutinya."
"Tidak apa-apa, tetapi saya bertanya mengapa Anda datang lebih awal dalam sesi ini untuk mengatakan kepada kami. Pasti ada sesuatu yang ingin Anda ketahui."
"Ya memang ada." Manajer itu menjawab. “Yang ingin saya ketahui adalah bagaimana orang-orang dalam tim penjualan saya berkembang, bagaimana saya mengaturnya?"
"Apakah hanya itu yang ingin Anda ketahui?"
"Ya, hanya itu," kata manajer itu lagi.
"Baiklah, kami bisa membuat Anda menghemat banyak waktu anda dan memastikan bahwa akan mencapai permainan golf Anda tepat pada waktunya."
Tom berdiri, menunggu kata-kata bijaksana yang akan ia dengarkan tentang cara mengatur orang-orangnya.
Dan kami mengatakan kepadanya:
"Anda tiak bisa."
"Apa?"
"Anda tidak mengatur seorangpun. Jadi, Anda bisa pergi dan menikmati suatu permainan yang hebat."
"Apa yang Anda katakana?" tanya manajer itu. "Saya kira Anda memberikan semua seminar Anda tentang cara memotivasi orang lain. Apa maksud Anda dengan mengatakan bahwa saya tidak bisa?"
"Memang kami memberikan semua seminar kami tentang topik ini. Tetapi salah satu hal pertama yang kami ajarkan kepada para manajer adalah bahwa mereka tidak bisa benar-benar secara langsung mengendalikan orang-orang mereka. Motivasi selalu berasal dari dalam diri karyawan Anda, bukan dari Anda."
"Jadi, apa sebenarnya yang Anda ajarkan?"
"Kami mengajarkan kepada Anda tentang cara membuat orang-orang Anda memotivasi diri mereka sendiri. Itulah kuncinya. Dan Anda melakukannya dengan mengelola kesepakatan, bukan orangnya. Dan itulah yang akan kita bicarakan pagi ini."
Manajer tadi memasukan kunci mobilnya ke dalam kantongnya dan duduk dibarisan terdepan sampai seminar kami selesai.

Steve Chandler dan Scott Richardson dalam 100 ways to Motivate Others; Career Press.
terjemahan Bahasa Indonesia; PT Bhuana Ilmu Populer.

Perpisahan 2003 -2004

any comments?

Gedung Aneka Tambang
29 Mei 2004

sumber : Pak Jajang Suwandhy

Peran mineral untuk tubuh

Potongan artikel dari http://www.tabloid-nakita.com :
WASPADAI KELEBIHAN & KEKURANGAN VITAMIN-MINERAL

Bukan hanya Vitamin loh yang diperlukan untuk tubuh kita! Mineral juga berguna untuk kesehatan, mempertahankan jaringan serta mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Berikut zat mineral yang penting untuk diketahui:

1. ZAT BESI (Fe)
* Sumber: sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan.
* Manfaat: membantu pembentukan sel darah merah, menambah energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah anemia.
* Bila kekurangan: menyebabkan anemia dengan gejala pucat, mudah lelah, dan bila terjadi pada anak ia menjadi rewel yang mungkin disertai gangguan perkembangan motorik, gangguan tingkah laku, gangguan fungsi berpikir kognitif, dan menurunkan daya konsentrasi serta sistem kekebalan tubuh.
* Bila kelebihan: menyebabkan kelainan metabolisme, misalnya pembentukan zat besi pada darah jadi berlebihan. Akan tetapi, hal ini jarang terjadi karena tubuh sudah bisa mengontrol sendiri.
2. KALSIUM (Ca)
* Sumber: susu, brokoli, ikan salmon, sarden dan aneka makanan laut lainnya.
* Manfaat: menguatkan dan mengatur pembentukan tulang, mengatur tekanan darah, berperan dalam kelenturan otot dan fungsi saraf normal, mencegah penyakit jantung, menurunkan risiko kanker usus, membantu mineralisasi gigi, mencegah pendarahan akar gigi, mengatasi keluhan kulit kering dan pecah-pecah pada kaki dan tangan.
* Bila kekurangan: menyebabkan pengeroposan tulang.
* Bila kelebihan: jarang terjadi.
3. YODIUM (I)
* Sumber: garam beryodium, makanan laut
* Manfaat: berperan dalam pembentukan hormon tioriksin, memicu pertumbuhan otak, menyehatkan kelenjar tiroid, menyehatkan proses tumbuh-kembang janin hingga usia produktif.
* Bila kekurangan: menyebabkan penyakit gondok, bila terjadi pada ibu hamil, anaknya berpeluang jadi manusia cebol dan mengalami keterbelakangan mental.
* Bila kelebihan: jarang terjadi, karena umumnya yang muncul adalah kekurangan yodium.
Untuk mengetahui peran aneka vitamin untuk tubuh, silakan klik disini!

http://www.tabloid-nakita.com/artikel.php3?edisi=05226&rubrik=sehat
(diambil tanggal 22 Nopember 2006)

Peran aneka vitamin untuk tubuh

Potongan artikel dari http://www.tabloid-nakita.com :
WASPADAI KELEBIHAN & KEKURANGAN VITAMIN-MINERAL
Bukan cuma kekurangan, lo, yang bisa menimbulkan dampak negatif. Kelebihan vitamin dan mineral juga tak baik bagi tumbuh-kembang tubuh.


1. VITAMIN A

* Sumber: unsur hewani berupa ikan, telur, daging, hati sapi dan susu; serta unsur nabati berupa sayuran seperti wortel, labu dan bayam.
* Manfaat: membangun sel-sel kulit, melindungi mata, menjaga tubuh dari infeksi, sekaligus untuk pertahanan dan perbaikan sel-sel tubuh, maupun untuk pertumbuhan gigi dan tulang.
* Bila kekurangan: menimbulkan kerentanan terhadap penyakit-penyakit infeksi, gangguan penglihatan seperti buta senja, xeroftalmia atau kekeringan pada selaput dan kornea mata, serta pecahnya biji mata maupun kekeringan pada kulit tubuh.
* Bila kelebihan: menimbulkan "keracunan" yang mengakibatkan tulang rapuh, menyebabkan nyeri pada persendian, sakit kepala, kelelahan, kulit kering, bersisik dan berubah warna menjadi kekuning-kuningan serta kerusakan/pembengkakan hati. Sedangkan pada wanita hamil dapat mengakibatkan janinnya cacat. Namun, kecenderungan yang terjadi adalah kekurangan vitamin bukan kelebihan vitamin.

2. VITAMIN B KOMPLEKS

Vitamin B dibedakan atas B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B6 (piridoksin) dan B12 (kobalamin). Masing-masing vitamin tersebut pada dasarnya memiliki tugas dan fungsi yang tidak jauh berbeda. Sebagai suatu kelompok, Vitamin B kompleks berperan penting dalam metabolisme pembentukan energi yang diperlukan sel-sel otak.

a. VITAMIN B1 (Tiamin)

* Sumber: padi-padian, roti, sereal, daging dan produk olahannya, ginjal, hati, makanan laut (kerang, kepiting, ikan dan lain-lain), unggas, telur, tempe dan susu.
* Manfaat: mendorong nafsu makan, berperan dalam sistem saraf dan otot, selain menjaga tingkat kesehatan dan memproduksi energi.
* Bila kekurangan: rentan terserang beri-beri, mengalami penurunan daya tahan tubuh hingga mudah terancam berbagai penyakit infeksi.
* Bila kelebihan: jarang terjadi dan kalaupun kelebihan, vitamin ini akan dibuang keluar tubuh bersama urin. Namun, jika terjadi "kesalahan prosedur" hingga tak bisa dibuang, kemungkinannya akan terjadi gagal ginjal.

b. VITAMIN B2 (Riboflavin)

* Sumber: jamur, brokoli, kacang almon,susu, keju, telur, serta yoghurt.
* Manfaat: memperbaiki kulit, mata, dan membantu produksi energi.
* Bila kekurangan: kepekaan terhadap cahaya berkurang, sudut bibir pecah-pecah, muncul gangguan kulit di sekitar hidung dan bibir.
* Bila kelebihan: jarang terjadi, sama seperti vitamin B lainnya.

c. VITAMIN B3 (Niasin)

* Sumber: sereal, beras, susu, sayur, kacang-kacangan, maupun produk olahan nabati dan hewani.
* Manfaat: menetralisir zat racun dan berperan dalam sintesa lemak, meningkatkan nafsu makan, membantu sistem pencernaan, memperbaiki kulit dan saraf.
* Bila kekurangan: kulit gampang rusak, lidah jadi licin, mudah terserang diare, jadi temperamental (mudah marah), atau sering bingung.
* Bila kelebihan: jarang terjadi, sama seperti vitamin B lainnya.

d. VITAMIN B6 (Piridoksin)

* Sumber: ikan, daging, telur, susu, hati, padi-padian, kacang merah dan polong-polongan.
* Manfaat: membantu metabolisme protein, membantu pembentukan antibodi dan saraf, mengatur penggunaan protein, lemak, karbohidrat, disamping berperan dalam regenerasi/pembaruan sel darah merah.
* Bila kekurangan: kulit rusak, dermatitis, sudut bibir pecah-pecah, lidah licin, sariawan, mual, pening, anemia, muncul batu ginjal, letih, lemah, lesu, nafsu makan turun, rentan terhadap infeksi dan kejang-kejang, rasa sakit pada pergelangan tangan, gampang depresi.
* Bila kelebihan: meski jarang terjadi, dalam jangka panjang dapat menimbulkan kerusakan saraf.

e. VITAMIN B12 (Kobalamin)

* Sumber: daging beserta produk olahannya, ginjal, hati, kerang, ketam, kepiting, ikan (salmon dan tuna), ragam makanan laut lainnya, unggas, telur, susu dan produk olahannya, produk fermentasi kedelai (tauco dan tempe yang diolah secara tradisional), susu kedelai yang diperkaya dengan vitamin dan mineral, sereal.
* Manfaat: membantu pembentukan sel darah merah, mengatur sistem saraf, berperan dalam sintesa DNA yang mengontrol pembentukan sel-sel baru, mencegah kerusakan sistem saraf, meningkatkan nafsu makan, mencegah anemia, menjaga kesehatan jantung dan kekebalan tubuh, berperan dalam metabolisme protein, memicu produksi hormon untuk kesehatan kulit dan rambut.
* Bila kekurangan: dapat mengganggu sistem saraf, menurunkan daya ingat, mudah bingung dan murung, gampang mengalami delusi (berkhayal), lelah, hilang keseimbangan, refleks menurun, mati rasa, menimbulkan gangguan pendengaran, menyebabkan gejala anemia yang meliputi kelelahan, hilang nafsu makan, diare, menimbulkan gangguan pembentukan sel saraf, mengakibatkan kerusakan sistem saraf.
* Bila kelebihan: sama seperti vitamin B lainnya, jarang terjadi.

3. VITAMIN C

* Sumber: buah-buahan seperti jambu biji, jeruk, tomat, arbei, stroberi; sayur-mayur seperti asparagus dan kol; susu, mentega, kentang, ikan dan hati.
* Manfaat: membantu pembentukan tulang, otot dan kulit, berperan dalam proses penyerapan zat besi, berperan dalam penyembuhan luka, menghambat infeksi karena kemampuannya melindungi tubuh dari radikal bebas, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, mempertahankan fungsi daya tahan tubuh secara keseluruhan, mempengaruhi fungsi otak dan mempertajam kesadaran.
* Bila kekurangan: sariawan di mulut maupun perut, kulit cenderung kasar, gusi tidak sehat hingga gigi mudah goyah dan tanggal, menyebabkan rawan perdarahan di bawah kulit (sekitar mata dan gusi), cepat lelah, otot lemah, mudah mengalami depresi, gampang terkena anemia pernisiosa dengan gejala-gejala kelelahan, sakit kepala, dan lekas marah.
* Bila kelebihan: dapat mengakibatkan diare, pusing, sakit kepala, dan lelah. Dampaknya hampir sama dengan kekurangan vitamin C.

4. VITAMIN D

* Sumber: keju, telur, margarin, ikan, tahu, tempe, susu, minyak ikan.
* Manfaat: meningkatkan penyerapan kalsium dan fostor untuk kekuatan tulang dan gigi, mengatur kadar kalsium dalam darah, dan mengatur produksi hormon.
* Bila kekurangan: pertumbuhan lambat, tungkai bengkok, muncul tonjolan pada perut, pembentukan gigi salah.
* Bila kelebihan: jarang terjadi.

5. VITAMIN E

* Sumber: minyak sayur, alpukat, kacang-kacangan, sayuran, margarin, tepung gandum, daging, susu dan produk olahan susu, ikan, telur, salad, dan makanan segar lainnya.
* Manfaat: menyehatkan kulit, menguatkan sel darah merah, melindungi tubuh dari radikal bebas, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, memelihara struktur dan fungsi sistem saraf, membantu pengeringan luka, membantu perkembangan otak.
* Bila kekurangan: menekan produksi antibodi dan merusak respon kekebalan, serta memperlambat perkembangan saraf otot.
* Bila kelebihan: meningkatkan risiko pendarahan dalam tubuh.

Untuk mengetahui peran mineral untuk tubuh, silakan klik disini!

http://www.tabloid-nakita.com/artikel.php3?edisi=05226&rubrik=sehat
(diambil tanggal 22 Nopember 2006)

Better searches. Better results.

Here are some nifty modifiers to type to refine your searches and get the best results using Google search engine.

[" "] Exact Phrase
What it does: searches for an exact phrase
What to type: "one sncall step for man"
What you'll get: results that include the exact phrase "one small step for man"

[-] Excluded Words
What it does: excludes search results with a particular word or pnrase
What to type: bass -fishing
What you'll get: resu Its about bass that are not related to fishlne

[~] Similar Words
What it does: searches for a word and all its synonyms
What to type: ~mobile phone
What you'll get: results with the word "phone," as well as "cell," "cellular," "Wireless," etc.

[OR] Multiple Words
What it does: searches for webpages that include either word
What to type: vacation London OR Paris
What you'll get: results with the word "vacation" and either "London" or "Paris"

[...] Numerical Ranges
What it does: searches for a range at numbers
What to type: Willie Mays 1950 ... 1960
What you'll get: results about Willie Mays during this time period

[define:] Find Meanings
What it does: defines a word or phrase
What to type: deflne:plethora
What you'll get: links to definitions Of the word "plethora"

[site:] Site Specific
What it does: searches only particular websites
What to type: global warming Site:edu
What you'll get: references to "global warming" found on ".edu" websites

[link:] Linked Pages
What it does: searches for webpages that link to a particular website
What to type: Iink:www.umich.edu
What you'll get: websites that link to the University of Michigan website

[1+1] Math Answers
What it does: basic calculator functions
What to type: 4+7, 30% of 55, 20^2, sqrt(4), etc
What you'll get: the answer

[cm in foot] Conversions
What it does: converts units of measure
What to type: cm in foot, 28C in F, $ In pound, days in fortnight, miles in league, mph in speed of light, etc.
What you'll get: the converted answer

adapted from : http://www.google.com/librariancenter/downloads/Tips_Tricks_85x11.pdf

Cheer Leader in Action (1994/1995)

Cheer Leader CIX
Perpisahan Kelas III SMAN 109 Jakarta - 1995

sumber : Pak Jajang Suwandhy

CIX-ers Group on Friendster

Sebuah Forum yang di khusus untuk Komunitas SMAN 109 Jakarta "CIX-ers" telah dibuka di Friendster Group, sebagai media baru untuk komunikasi sesama CIX-ers :

Melalui Friendster Group tersebut temen-temen bisa ikut berdiskusi bersama pada topik-topik sudah ada atau membuat topik baru dan mengundang temen-temen CIX-ers untuk berdiskusi pada topik yang anda buat!

Ayo bergabung dalam Group Komunitas SMAN 109 Jakarta "CIX-ers" dan ramaikan forumnya!

(bila anda sudah log in Friendster anda bisa langsung klik link ini!)


Join CIX-ers
on Friendster Group!

atau

http://www.friendster.com/group/tabmain.php?gid=94679

Mudah-mudahan dengan dibuatnya group ini, bisa meningkatkan komunikasi seluruh Komunitas SMAN 109 Jakarta "CIX-ers" untuk seluruh angkatan.

Thanks.

Kita bisa cegah HIV/AIDS

AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome) merupakan kumpulan berbagai gejala dan infeksi sebagai akibat dari hilangnya sistem kekebalan tubuh karena infeksi dari Human Immunodeficiency Virus (HIV). Walaupun sudah ada penanganan untuk AIDS dan HIV, obatnya belum diketahui. Kita bisa cegah HIV/AIDS adalah sebuah slogan yang disodorkan Komunitas SMAN 109 Jakarta "CIX-ers" mengajak seluruh masyarakat untuk peduli atas Pencegahan/Penanggulangan penyakit yang disebabkan oleh virus HIV tersebut!

Mungkin tidak semua orang dapat peduli bentuk materi (uang, sumbangan untuk yayasan, atau sejenisnya), melalui sosialisasi informasi penting berupa penularan, pencegahan, dan kondisi rawan tentang AIDS mungkin bisa bermanfaat bagi masyarakat.

AIDS adalah akronim dalam bahasa Inggris dari Acquired Immunodeficiency Syndrome atau Acquired Immune Deficiency Syndrome yang merupakan kumpulan berbagai gejala dan infeksi sebagai akibat dari hilangnya sistem kekebalan tubuh karena infeksi dari Human Immunodeficiency Virus (HIV). Walaupun sudah ada penanganan untuk AIDS dan HIV, obatnya belum diketahui. Berbagai faktor yang mempengaruhi adalah kesehatan, fungsi kekebalan, layanan kesehatan, dan infeksi lain.

.........
Pita Merah (Red Ribbon) seperti ini adalah simbol solidaritas untuk orang yang positif HIV dan terkena AIDS, dan tanggal 1 Desember telah ditetapkan sebagai Hari AIDS Internasional.
.........
(Dari Wikipedia Indonesia, ensiklopedia bebas berbahasa Indonesia http://id.wikipedia.org/wiki/AIDS)



PENULARAN HIV / AIDS

.........
Penularan HIV ke dalam tubuh dapat melalui aliran darah, melalui luka, pembuluh darah maupun lewat membran mukosa (selaput lendir). Media penularannya adalah darah, cairan sperma, dan cairan vagina. Beberapa kegiatan yang dapat menularkan HIV yaitu:

• Hubungan seksual yang tidak aman dengan orang yang telah terinfeksi HIV.
• Penggunaan jarum suntik, tindik, tato yang dapat menimbulkan luka yang tidak disterilkan secara bersama-sama dan sebelumnya telah dipakai oleh orang yang terinfeksi HIV.
• Melalui transfusi darah yang tercemar HIV.
• Ibu hamil yang tercemar HIV pada anak yang dikandungnya.

HIV tidak dapat menular lewat kontak sosial seperti makan-minum bersama, bersalaman, menggunakan WC umum bersama penderita HIV/AIDS, berenang dengan penderita HIV. Berciuman dengan penderita HIV juga tidak akan menular kalau tidak ada luka seperti sariawan. Kami mendukung usahamu untuk tetap berteman dan menolong sahabatmu yang menderita AIDS, memberikan semangat kepadanya untuk tetap berobat dan menjalani kehidupan dengan normal. ... Ada sedikit saran dari kami karena kebersihan itu penting untuk kesehatan, maka kami sarankan supaya hal-hal yang bersifat pribadi sebaiknya dipakai masing-masing, misalnya handuk.
.........
(KOMPAS https://www.kompas.com/kompas-cetak/0305/23/muda/326457.htm)

SIAPA YANG RAWAN TERHADAP VIRUS AIDS ?
.........
Pada bulan September 2005, Direktorat Jenderal Pemberantasan Penyakit Menular dan Penyehatan Lingkungan, Departemen Kesehatan RI melaporkan 8.251 kasus HIV/AIDS, dimana di 32 propinsi, 4.065 merupakan kasus HIV dan di 31 propinsi, 4.186 merupakan kasus AIDS. Dari kasus yang dilaporkan ini, persentase tertinggi (59,04%) ditemukan pada kelompok usia 20-29 tahun. Sedangkan kelompok usia dibawah 14 tahun persentasenya adalah 2,12 %. Dari kasus AIDS yang dilaporkan ini, penyalahgunaan narkoba suntik sebesar 59,9%, hubungan seks dengan lawan jenis 47,8 %, lain-lain 7,7 %. Laju kasus AIDS nasional per 100.000 penduduk adalah 2,08.
.........
(UNICEF http://www.unicef.org/indonesia/id/Bersatu_untuk_Anak_Bersatu_lawan_HIV_AIDS_Bhs_Inds_.pdf)

Laporan Departemen Kesehatan RI tersebut menunjukan bahwa orang-orang yang rawan terhadap AIDS yang terbesar adalah mereka yang terlibat dengan NARKOBA SUNTIK dan HUBUNGAN SEX.


KITA bisa cegah HIV/AIDS (Contoh Keberhasilan)
.........
Apa kuncinya?

Kenapa Uganda berhasil? Ada beberapa hal yang menjadi kunci keberhasilan Uganda ini. Pertama adalah pengetahuan masyarakat terhadap AIDS/HIV, tidak hanya masyarakat kota tapi juga masyarakat desa. Ini merupakan hasil penyuluhan pemerintah dengan bantuan masyarakat itu sendiri. Data menunjukkan bahwa 82% wanita Uganda mengenal AIDS/HIV.

Kunci keberhasilan yang kedua adalah pengetahuan masyarakat tentang siapa yang tengah mengidap AIDS/HIV. Diketahuinya seseorang mengidap AIDS bukan berarti orang tersebut akan didiskriminasikan. Namun tidak lebih dari peringatan terhadap orang-orang di sekitarnya. Hal ini tentunya menuntut jiwa ìmembuka diriî dari ODHA sendiri, serta jaringan komunitas masyarakat yang akan melindungi ODHA dari diskriminasi lingkungannya.

Melalui pendidikan dan penyuluhan, Uganda telah berhasil menekan jumlah ODHA secara drastis. Melalui upaya ini, kita memberikan pengetahuan tentang AIDS/HIV, bahayanya, kondisi terapi dan vaksinasi saat ini, serta cara penanggulangannya. Untuk memperingati warganya akan bahaya AIDS/HIV, pemerintah Uganda mengeluarkan slogan dan peringatan yang berbunyi AIDS was fatal and required an immediate population response based on zero grazingî. ìZero grazingî artinya tidak seperti ternak liar.

Memang harus disadari bahwa cara penanggulangan AIDS/HIV yang efektif saat ini adalah pencegahan. Ini bisa kita lakukan karena kita telah mengetahui mekanisme penyebaran virus HIV ini. Faktor yang utama adalah hubungan seks. Sehingga jika kita ingin bebas dari ancaman AIDS/HIV, janganlah melakukan hubungan seks selain isteri.(*)

(Dr. Andi Utama - Puslit Bioteknologi LIPI http://www.sinarharapan.co.id/iptek/kesehatan/2004/0625/kes1.html)
ket : ODHA = orang dengan HIV/AIDS

Semoga dengan informasi ini semakin meningkatkan kesadaran kita bersama, anda juga dapat membatu menyebarkan informasi ini dengan meneruskan artikel ini kepada semua saudara-saudara kita atau membuat link dari blog atau website anda ke artikel ini. Code/scrip berikut ini dapat anda gunakan untuk membuat link pada blog/website anda.

<a href="http://cixers.blogspot.com/2006/11/kita-bisa-cegah-hivaids_10.html" target="_blank"><img src="http://photos1.blogger.com/blogger/5573/1643/1600/Kita%20bisa%20cegah%20HIV-AIDS%20%282%29.jpg" border="0" /></a>

Atau anda dapat membuat artikel sendiri yang lebih sesuai dengan kondisi orang-orang yang ingin anda informasikan, mari bersama KITA CEGAH HIV/AIDS

PECINTA ALAM EKAPASERS SMA NEGERI 109

IDE MEMBENTUK SEBUAH KELOMPOK PECINTA ALAM

Semenjak SMAN 109 Jakarta masih bernama SPG 3 Jakarta, ada kelompok siswa yang acap kali menghabiskan waktu liburannya dengan bersama-sama melakukan kegiatan pendakian atau sekadar berjalan-jalan di daerah Bogor dan sekitarnya. Tidak terbatas pada liburan saja, malam mingguan pun mereka gunakan untuk keluar kota atau berkumpul bersama. Dari seringnya berkumpul dan berkomunikasi timbul tali persaudaraan yang erat dan berkembang menjadi suatu ide untuk membuat suatu wadah yang jelas dan resmi guna menyalurkan hobi-hobi dan kebiasaan mereka dalam bentuk kelompok Pecinta Alam. Gagasan tersebut mereka perbincangkan secara serius mengingat telah adanya kesamaan hobi dan azas senasib sepenanggungan.

PEMBENTUKAN KELOMPOK PECINTA ALAM SMAN 109 JAKARTA

Setelah gagasan diolah secara matang kemudian dibawa kepada ketua OSIS (Organisasi Siwa Intra Sekolah) untuk selanjutnya diajukan kepada kepala sekolah yg pada waktu itu masih dijabat oleh Ibu Roesmina Oetomo, namun dengan pertimbangan-pertimbangan tertentu maka ibu kepala sekolah tidak mengabulkan permintaan untuk membentuk suatu ekstra kurikuler (ekskul) pecinta alam di SMAN 109. Rencana kedua segera disusun dan dilakukan, yaitu dengan meminta dari semua siswa siswi yang saat itu telah menjadi SMAN 109 Jakarta (sejak 15 juni 1991). Dengan adanya dukungan siswa dan siswi SMAN 109 Jakarta yang menanda tangain suatu petisi untuk membentuk ekskul pecinta alam dan didukung pula oleh sejumlah guru, maka ibu kepala sekolah memberi izin untuk membuat ekskul baru berupa organisasi pecinta alam di SMAN 109 Jakarta.

PENGESAHAN KELOMPOK PECINTA ALAM SMAN 109

Sejarah tidak terhenti disini, rapat penyusunan dewan pengurus harian, pembuatan nama dan hal-hal yang lainya yang harus segera diselesaikan. Sejumlah nama disodorkan dan dicobakan, pada umunya nama tersebut menggunakan unsure PALA (pecinta alam) dan terdengar terlalu "biasa" sebagai sebuah nama organisasi yang berkaitan dengan alam bebas. Maka nama-nama tersebut tidak digunakan hingga pada akhirnya nama dari salah satu angkatan pelopor tercipta, yaitu EKAPASERS yang memiliki arti "SATU KESATUAN PECINTA ALAM SERATUS SEMBILAN". Maka nama tersebut jadi digunakan sejak saat itu. Resmilah EKAPASERS menjadi salah satu ekskul di SMAN 109 Jakarta pada tanggal 5 Agustus 1991.

PERKEMBANGAN EKAPASERS

Untuk lebih mensahkan berdirinya EKAPASERS sebagai suatu organisasi, maka EKAPASERS menyusun AD/ART (Anggaran Dasar dan Anggaran Rumah Tangga) yang disempurnakan pada tanggal 31 Januari 1993 di Desa Taman Sari, Kecamatan Sukamantri, Bogor, Jawa Barat. Dengan adanya AD/ART ini maka jelaslah arah dan langkah yang akan ditempuh oleh EKAPASERS. Ditambah dengan Kode Etik Pecinta Se-Indonesia dan Sapta Janji EKAPASERS yang telah ada.

ANGKATAN PELOPOR EKAPASERS TAHUN 1991

1. Endang.S
2. Anda Sumanda
3. Andi Sumandi
4. Asep Suparya
5. Cholid
6. Daniel.A
7. Rizky.Y
8. Ani Sumarni
9. Retno Sari
10. Tri Guntoro
11. Ichwan
12. Numa Hartuti
13. Anis Kurniawan
14. Zaenal Abidin
15. Dedi purnomo
16. Ricardo
17. Novi Trianto
18. Jajang Safarudin
19. Setyo Kukuh Adi
20. Rizal
    

KETUA UMUM EKAPASERS

1. 1991-1992 = Abdul Haris Atbara - Badai Cikarai
2. 1992-1993 = Rosalia Agustina - Guntur Gunung Putri
3. 1993-1994 = Dwi - Gegar Teras
4. 1994-1995 = Syamsul Alam - Tirta Ghana Wana
5. 1995-1996 = Amwar Fauzi - Tapak Sakerti
6. 1996-1997 = Taufik - Kabut Rimba
7. 1997-1998 = Lisna - Bayu Giri
8. 1998-1999 = Eric - Sabha Pratama
9. 1999-2000 = Dainti - Gugus Kaldera
10. 2000-2001 = Dwi Restu - Cakra Bayu Prasetya
11. 2001-2002 = Mas Anggoro - Segoroh Pamungkas
12. 2002-2003 = Panji Mahardika - Satya Prakarsa
13. 2003-2004 = Winny Suryania - Dharpita Saksama
14. 2004-2005 = Nasrullah Safarudin - Adhyaya Bhupalaka
15. 2005-2006 = Rifa`I Arvian - Wyawasa Reksa Bhuawana
16. 2006-2007 = Fajar Rizky - Pinakacisya Kasodacya

SAPTA JANJI EKAPASERS

1. Percaya dan takwa terhadap Tuhan Yang Maha Esa
2. Hornat terhadap orang tua, Pembina dan Instruktur
3. Melaksanakan tugas dan laihan dengan sungguh-sungguh
4. Menjaga nama baik SMA 109
5. Menjaga nama baik EKAPASERS
6. Menjadi pecinta alam yang tangguh, terampil dan mampu menghadapi tantangan
7. Menjadi pemuda Indonesia yang baik dan bertanggung jawab

SEMBOYAN EKAPASERS

• Sekali berkata pantang ingkar
• Sekali melangkah pantang mundur
• Lebih baik hancur badan daripada hancurnya sebuah nama dan cita-cita
• Kami memanmg liar tapi kami punya santun

di edit oleh Muhammad Soleh '97 (EP 055 TS)
sumber/pengirim : andy sanjaya (bang_bulsqy@yahoo.co.id)